Guía de alimentación sana

¿Sabías que el café protege frente a la diabetes? ¿O que las especias son un condimento muy saludable? El nutricionista Aitor Sánchez destaca en esta guía, pautas y hábitos a tener en cuenta para llevar una vida sana.

Descárgate gratis este especial y aprenderás cuáles son los mejores alimentos y cómo debes combinarlos en una dieta equilibrada. También, descubrirás la importancia de realizar cinco comidas al día. Y por supuesto, el nutricionista te recomendará hacer deporte, según el rango de edad en el que te encuentres, y los beneficios del ejercicio.

Esta guía de alimentación recoge las publicaciones que ha realizado Aitor Sánchez a lo largo de tres años en Naturarla. En esta comunidad además de consejos de nutrición, recogemos recetas, cupones descuento y consejos para mejorar nuestra calidad de vida. ¿Te apuntas al movimiento Slow Cooking?

alimentación sana

¿Qué me voy a encontrar en la guía?

  1. Planifica una alimentación sana

  2. Desmontando mitos

  3. Alimentos saludables

  4. La fórmula: Alimentación +Deporte

¿Listos para empezar una alimentación sana?

Ideas para una alimentación sana
Tupper en el trabajo

Consejos para comer bien de tupper en la oficina. Descubre por qué es importante planificar tu dieta, cocinar poca cantidad, elegir bien el recipiente… ¡Te contamos también algunas recetas para salir de la monotonía de la semana!

Almuerzos saludables 01

Ideas para desayunos y almuerzos saludables en familia de la nutricionista Yolanda Anfrons. Ha diseñado 150 recetas diferentes que juegan con los colores, formas y texturas de la comida y ya es toda una referencia para padres.

Semillas de chia 3

¿Habéis probado alguna vez las semillas de chía? Os contamos de dónde vienen y cuáles son sus propiedades. ¡Atentos a las buenas ideas que da nuestra Food Lover, Catalina Prieto para incorporar este ingrediente cada vez más popular en vuestras recetas!

Sopa de pepino y manzana 02

¿Os apetece probar con una sopa fresquita de pepino y manzana? Es un receta muy fácil que prepararás en un santiamén. Sigue el paso a paso en esta vídeo receta de Mario Sandoval, ¡ya verás que rico!

Receta de lentejas

¡Rico entrante frío de legumbres para este verano! Las lentejas en ensalada son un buen sustitutivo de los potajes de invierno. Se trata de un alimento muy nutritivo y bajo en grasas. En esta receta, el cocinero Mario Sandoval ha elegido zanahorias, maíz, tomate, atún y queso fresco como complemento, ¡ya nos contaréis si probáis el plato! Rica ensalada de lentejas »

Crema de calabacín 01

Os presentamos esta crema de calabacín del chef Mario Sandoval. Un imprescindible que salvará más de una cena en casa. Sigue el paso a paso de esta crema con un guiño para acercar esta receta de verduras a los más pequeños de casa. Necesitarás para la receta patatas, calabacines, hierbabuena, pimienta, aceite de oliva y una nuez de mantequilla. ¿Quién se apunta el plato para esta semana? Ver vídeo receta »

Guía para comer bien en el colegio

Guía de nutrición para comer bien en el colegio para que padres y profesores demanden y apliquen los conocimientos por una dieta equilibrada. Cultivar un huerto escolar, poner la mesa y ayudar a recoger, concienciarse con el reciclaje como algunos consejos a tener en cuenta en comedores escolares.

Ensalada mediterránea

Esta ensalada mediterránea sabe a verano. A comidas al aire libre cerca de la playita o la piscina. ¡Es facilísima de preparar! Para el aliño, contaremos con yogur, hierbabuena, aceite de oliva, vinagre y pimiento. Nuestro ingrediente estrella serán los daditos de queso Apetina, que aportarán sabor y frescura a este entrante. Leer receta »

Recetas sanas y saludablescrema de calabaza con mango
Recetas destacadascalabacines-rellenos solomillo al horno
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