Guía de alimentación sana

¿Sabías que el café protege frente a la diabetes? ¿O que las especias son un condimento muy saludable? El nutricionista Aitor Sánchez destaca en esta guía, pautas y hábitos a tener en cuenta para llevar una vida sana.

Descárgate gratis este especial y aprenderás cuáles son los mejores alimentos y cómo debes combinarlos en una dieta equilibrada. También, descubrirás la importancia de realizar cinco comidas al día. Y por supuesto, el nutricionista te recomendará hacer deporte, según el rango de edad en el que te encuentres, y los beneficios del ejercicio.

Esta guía de alimentación recoge las publicaciones que ha realizado Aitor Sánchez a lo largo de tres años en Naturarla. En esta comunidad además de consejos de nutrición, recogemos recetas, cupones descuento y consejos para mejorar nuestra calidad de vida. ¿Te apuntas al movimiento Slow Cooking?

alimentación sana

¿Qué me voy a encontrar en la guía?

  1. Planifica una alimentación sana

  2. Desmontando mitos

  3. Alimentos saludables

  4. La fórmula: Alimentación +Deporte

¿Listos para empezar una alimentación sana?

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Ideas para una alimentación sana
tomates

Te contamos las principales propiedades del tomate, su historia y diferentes formas de prepararlo. Aprende todo lo que hay que saber acerca de este fruto y cuídate tomando platos saludables que lo integren.

receta gazpacho de sandía

Un gazpacho de sandía bien fresquito para llevar una alimentación equilibrada. El toque dulce de esta fruta combinada con el tomate es espectacular. Acompañaremos esta crema fría con una finísima capa de mozzarella, ¿ a qué esperas para probar el plato?

las frambuesas

Las frambuesas son una fruta muy sana e ideal para integrar en gran cantidad de recetas. En este artículo te contamos cuáles son sus principales propiedades y diferentes formas de prepararlas.

ensalada de lentejas

La ensalada de lentejas es una opción muy sana y divertida para tomar legumbres de una forma diferente a la que estamos acostumbrados. Sigue todos los pasos de esta videoreceta de Mario Sandoval y disfruta de este plato ligero y nutritivo.

dietas expres

La llegada del buen tiempo es el momento más elegido para hacer dietas milagrosas que supuestamente nos hacen perder mucho peso en muy poco tiempo. Pero… ¿son saludables y eficaces las dietas exprés? Te lo contamos en este artículo.

alimentos de verano

Te contamos los mejores y más saludables alimentos de verano para que puedas disfrutar del mejor sabor de los alimentos sin descuidar la línea en esta época del año.

ideas de tuppers para verano

Os contamos diferentes ideas de tuppers para preparar en verano y poder comer sano y variado en cualquier lugar. ¡Ensaladas, lasaña o rollitos de calabacín son solo algunos ejemplos!

alternativas a la pasta

La quinoa, el cuscús, el mijo y el bulgur son alimentos muy sanos y saludables que pueden funcionar de sustitutivos de la pasta o el arroz, muy utilizados en nuestra cultura y de los cuales abusamos en muchas ocasiones. Conoce todas las propiedades de estos alimentos y algunas recetas para integrarlos en tu día a día.

probioticos

Los probióticos son unos microorganismos que contienen algunos alimentos y que son muy beneficiosos para nuestro sistema digestivo y que nos ayudan a absorver mejor los nutrientes y combatir infecciones. Te lo contamos todo en este artículo.

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